ArtIKel Quhhh

Perpanjang Usia Dengan Puasa.

“Lakukanlah puasa, niscaya kamu akan merasakan manfaat kesehatannya.”Hadis Nabi Muhammad SAW.

Dari hadis di atas, dapat disimpulkan bahwa puasa bermanfaat bagi kesehatan. Puasa penting bukan cuma untuk memenuhi kewajiban agama, tapi juga sangat bermanfaat bagi kesehatan.

Hasil penelitian mutakhir semakin membuktikan bahwa puasa merupakan salah satu unsur gaya hidup sehat.Bila dikaji lebih jauh lagi tentang maknanya, tak pelak lagi puasa merupakan salah satu kebutuhan dasar hidup manusia.Jadi, bila orang tidak pernah berpuasa, ia akan rugi.

Puasa secara harfiah berarti pantang atau membatasi terhadap sesuatu.Dalam agama islam, puasa merupakan salah satu rukun islam yang bermakna pantang makan, minum, dan senggama, dengan niat untuk ibadah kepada Tuhan, sejak imsak dini hari hingga tiba waktu magrib.

Suatu gaya hidup dikatakan sehat bila memenuhi kriteria dapat memperpanjang umur dalam keadaan sehat, memelihara daya tahan tubuh agar tetap prima, menambah kebugaran, menunda dan menghambat munculnya berbagai penyakit degeneratif, serta meringankan berbagai penyakit terkait gizi.Kajian manfaat puasa terhadap status gizi dan kesehatan umumnya didasarkan pada hasil penelitian menggunakan hewan percobaan, dengan pengertian bahwa hasil penelitian tersebut dapat diterapkan pada manusia.

Manfaat puasa bagi kesehatan antara lain:

1.Dapat memperpanjang umur.

Pada hari biasa, kita makan tiga kali sehari.Namun, pada saat menjalankan ibadah puasa kita hanya makan dua kali sehari semalam.Begitu pula jumlah cemilan yang kita makan waktu puasa, jumlahnya berkurang dari hari-hari biasa.

Pada saat puasa biasanya terjadi pengurangan masukan energi 20-30%. Pengurangan energi sebanyak 30-50% pada hewan percobaan, ternyata dapat memperpanjang umur 33-60% dari usia normal pada tikus.Tentu dengan catatan, asupan zat gizi dan energi tetap seimbang.

Hasil penelitian tentang perkembangan tumor dan rentang usia pada tikus percobaan menunjukkan bahwa konsumsi energi sekitar 80% dari normal atau setara puasa dapat menurunkan kemungkinan tumor serta tercapainya umur yang lebih panjang.

2.Meningkatkan Daya Tahan Tubuh.

Puasa juga meningkatkan daya tahan tubuh.Pengurangan konsumsi kalori akan berdampak pada menurunnya laju metabolisme energi.Hal ini dapat dirasakan ketika orang yang berpuasa suhu tubuhnya turun.Dan ini menunjukkan terjadi pengurangan konsumsi O2 .

Manfaat lain bagi kesehatan tubuh adalah bahwa puasa akan mengurangi produksi senyawa O2 yang bersifat racun (radikal bebas oksigen).Sekitar 3% dari O2 yang digunakan sel akan menghasilkan radikal bebas oksigen, dan hal itu akan menambah tumpukan O2 racun seperti anion superoksida dan hydrogen peroksida yang terjadi secara alamiah.

Kelebihan radikal bebas oksigen tersebut akan mengurangi aktivitas kerja enzim, menyebabkan terjadinya mutasi, dan kerusakan dinding-dinding sel.Lebih dari 50 macam penyakit degeneratif dicetuskan dan diperparah oleh senyawa radikal bebas.Itu artinya, berpuasa berarti akan meningkatkan daya tahan tubuh.

3.Mengurangi Risiko Stroke.

Puasa ternyata juga dapat mengurangi risiko terkena penyakit diabetes Tipe II, penyakit jantung dan stroke.Pengamatan pada monyet percobaan, puasa (pengurangan konsumsi kalori makanan sekitar 30% dari normal) secara fisiologis akan mengurangi sirkulasi hormon insulin dan kadar gula dalam darah.Hormon insulin berfungsi mengatur kadar gula dalam darah tetap normal.

Hal itu ternyata bermanfaat bagi kesehatan tubuh karena sensitivitas insulin dalam menormalkan gula darah jadi meningkat.Selain itu, suhu tubuh juga menurun. Pengontrolan gula darah yang baik akan mencegah diabetes Tipe II, yaitu penyakit diabetes yang disebabkan hormon insulin yang tidak sensitif lagi mengontrol gula darah.

Puasa ternyata juga bisa memperbaiki kolesterol darah.Dilaporkan, puasa dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL (sehat) 25 titik dan menurunkan lemak trigliserol (bahan pembentuk kolesterol LDL yang jahat) sekitar 20 titik.

Diketahui juga bahwa puasa bermanfaat dalam menurunkan tekanan darah ke tingkat normal.Jadi, kalau Anda berpuasa dengan cara yang benar, berarti mengurangi risiko terkena penyakit jantung atau terserang stroke.